老人
老人 > > 用品 >

饮食控制不等于不吃饭!以健康为代价的控糖,你敢要吗?

      编辑:老人       来源:老人
 

在抗糖化风潮日益高涨的今天,抗糖化的知识得到了快速普及。但是,大潮之下很多人被海量的抗糖化信息淹没,很容易收到外界信息的误导,而失去正确的判断。今天,食之力就为大家总结下抗糖化可能遇到的3大误区。

抗糖化不等于少吃点糖:究其本源,抗糖化抗的就是碳水化合物,这些碳水包括蔗糖、白砂糖等常见的糖类,更包括米饭、馒头、包子、面包等以米、面等淀粉类食物为主的高碳水化合物。所以,单纯的少吃点糖,不能很好的实现抗糖化。

控制饮食不等于不吃饭:既然米、面等高碳水食物是糖化的元凶,那么我控制饮食,不吃饭是不是就可以实现抗糖化了呢?这个也不行。碳水化合物与脂肪、蛋白质都是人体所必须的营养物质,如果彻底断绝就会影响到的人体的健康。研究表明,长时间不吃、少吃碳水类主食,会极大的降低人体的寿命,还会引发其它一系列问题。

控制体重不等于减肥:很多抗糖化的产品都会提到一个附加属性:控制体重!为此,很多减肥的人就认为,既可以控糖化、又可以控体重,买这样的抗糖化产品一举两得。其实,抗糖化是依靠阻滞淀粉等高碳水化合物向葡萄糖的转化来实现,而减肥则是需要饮食、锻炼相互结合才可以。单纯的强调饮食(抗糖化的着眼点)能够控制体重已经不错了,减肥还是需要与运动相结合才可能有效。

诚然,抗糖化并非万金油,想要通过它实现包治百病并不现实。正如专家提示的那样: 抗糖化更多的是一种生活方式,太过于功利很可能起到相反的效果。 在此,食之力也要提醒大家,抗糖之路道阻且长,期间的纷纷扰扰、乱花迷眼,终归还是需要一颗慧眼来识别。

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章