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高血脂和高尿酸哪个更可怕?5个饮食调理建议,助你控好尿酸血脂

      编辑:老人       来源:老人
 

高血脂和高尿酸哪个更可怕?这个问题问得好,虽然是不同的问题,但不管是高血脂还是高尿酸,都是身体的代谢紊乱而导致的慢性代谢性疾病,这2个疾病,对于身体的健康危害,都不容忽视。

高血脂不控制很危险

高血脂是身体血脂代谢异常,导致血液中的总胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇,甘油三酯等指标升高,高密度脂蛋白胆固醇降低等问题的总称。这些指标的异常有时候会单个出现,有时候会综合出现,但无论何种情况,都应该引起重视。高血脂的危害主要有以下几个方面——

1. 血脂出现异常,是导致脂质在血管壁下方沉积,最终导致动脉斑块,动脉粥样硬化的生理基础,过多的脂质使得血液粘稠,流动速度变慢,过多的脂质也会刺激血管形成炎性反应,损伤血管壁内膜,过多的脂质也更易于沉积于受损的血管内壁上,最终形成动脉斑块。因此,高血脂如果长期不控制,其主要风险是加速动脉硬化进程,引起血管斑块以及堵塞风险。

2. 除此之外,高血脂还会使得血液变得黏稠,流动缓慢,血液回流心脏不充分,从而影响心脏的整体健康,而有些朋友低压高问题,也和血脂高有着密切的关系。

3. 重度的甘油三酯升高(超过5.6),会使血液粘稠,还有堵塞胰腺毛细血管,引发急性胰腺炎风险。

高尿酸不控制很危险

高尿酸与高血脂一样,其发生原因同样是人体对于尿酸的代谢出现了异常,产的多,而排泄的不够,从而是血液中的尿酸水平不断升高,最终形成高尿酸问题。

很多朋友知道高尿酸会引发痛风,但实际上高尿酸的危害却远远不止引发痛风那么简单,除了会形成尿酸盐沉积诱发关节部位急性痛风发作以外。血液中的尿酸浓度过高,还会使得尿酸盐结晶在肾脏沉积,影响肾髓质和肾脏小动脉健康,最终导致肾功能受到影响,而如果是形成尿酸盐的结石,还会引起肾脏结石的问题;高尿酸不但伤肾,同样的,在心血管系统健康方面,高尿酸同样是导致动脉硬化的风险因素,另外,有高尿酸问题的朋友,血压也更加难以控制;同时,大量研究还发现,高尿酸人群新发糖尿病的几率也会大大增加。

如何饮食降尿酸,降血脂?

作为两种以代谢异常为根本原因的慢性代谢性疾病,想要改善身体的代谢机能,调整身体的代谢能力,饮食调节就是非常重要的一个方面。在饮食调理方面,高血脂和高尿酸有很多共通的地方,因此,就一起来给大家说一下。

1. 少喝酒,酒是好东西,人们用它增进感情,缓解压力,但对健康而言,很多时候,酒又不是好东西,酒会促进尿酸产生,酒会抑制尿酸排泄,酒会导致尿酸升高,一次性大量饮酒还是诱发痛风急性发作的首要原因;同样的,酒精会影响血脂代谢,是导致高血脂,特别是甘油三酯升高的重要原因,而在心血管健康方面,酒精会对血管,心脏形成不利影响,加速血管硬化,影响心肌健康等。因此,不管是想要控制好高尿酸,还是高血脂,都要限制饮酒,尽量少喝酒。

2. 多吃果蔬,新鲜的果蔬富含膳食纤维,有利于肠道的脂质排泄和尿酸排泄,而且通过果蔬多补充维生素C,还有助于增强尿酸的排泄,降低尿酸,因此,在高血脂,高尿酸朋友饮食调节时,一定要加大新鲜果蔬的摄入比例,对于整体的身体健康有益,对于高血脂,高尿酸的调节控制,也有很大帮助。

3. 多喝水,适量的多喝水,少量多次,分时段补充水分。多喝水多排尿,有利于尿酸经过尿液排出体外,是降尿酸生活控制最重要的一个方面之一。而对于高血脂问题的朋友来说,适量补水,多喝水补充血容量,可以减少因血脂高而带来的血液粘稠问题,降低心血管风险,也是很重要的方面。

4. 低脂低糖饮食,有很多朋友既有高血脂,又有高尿酸的问题,而且身体还有肥胖的问题,保持低脂低糖饮食,少吃油炸,烘焙,烧烤以及奶茶,高糖饮料等高脂高糖饮食,改善身体代谢,减少外源性的脂质糖分摄入,减少身体代谢系统负担的同时,也有助于体重的控制,而成功的控制好体重,又是改善身体代谢的重要方面,因此,为了体重,为了调节血脂尿酸的调节,少吃高脂高糖的垃圾食品吧。

5. 保证蛋白质摄入的前提下,控制嘌呤摄入,人体需要足量的蛋白质补充,但很多高蛋白的食品,同时含有的嘌呤含量也较高,但如果您有高尿酸的问题,不妨尽量的吃些高蛋白但低嘌呤的饮食,如牛奶,鸡蛋等都是不错的选择。

如果在饮食上能够做到上述的结构调整,同时饮食习惯上也多加注意,注意不要暴饮暴食,规律饮食,控制好饮食的同时,加强运动锻炼,保持良好作息,保持良好健康的生活方式,是调节好血脂血尿酸代谢的基础,很多轻度的高血脂,高尿酸问题,通过这些生活方式的干预调理,也是完全可以恢复正常的。

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