老人
老人 > > 疾病 >

四季饮食法则之冬季饮食保健

      编辑:老人       来源:老人
 
在寒冷的冬季里,人们应该多注意饮食的,冬天会让我们的身体血液循坏变慢,身体的抵抗力降低,疾病这个时候就会找上我们的,阴气盛极而阳气潜伏,是一年中最寒冷的季节。这时的一切都在为来年的春季勃发作好准备,因此冬季的养生之道,应着眼一个 藏 字。
饮食
冬天是进补强身的最佳时机,日常饮食要以温热性食物为主,最宜食用能滋阴潜阳,热量较高的食物,如羊肉、鳖、木耳等,但加工火锅材料应少吃。为避免维生素缺乏,还应多食青菜、菇类等绿色蔬菜。另外,姜、辣椒、八角等香料不仅温补,还能帮组血液循环,可多加利用。反之,冷饮或凉性的食物应该少吃,否则极易损伤本已虚衰的阳气。
冬季气候严寒,防寒固阳是最重要的,平时可以多做一些能活血补气的药膳来加速新陈代谢,防御寒冬,人参、当归、黄芪等药物都有此作用。
生活
冬天是流感、麻疹、哮喘、中风、高血压等疾病的好发季节,此时,必需依据 勿扰乎阳 的养生原则,起居上宜早卧晚起,衣着上坐到恰如其分。衣着过少,则易耗伤阳气,引起感冒;衣着过多,会导致汗出而使阳气不能潜敛而损耗元气。
养生
按照中医养生学,冬天是补肾的好季节,要固守元气,保养进补,来年身体才会健康强壮,否则,吃太多生冷寒凉或流太多汗,一进入春天就容易感冒或身体虚弱,即中医所说的 冬不藏精,春必病瘟 。因此,冬天养生必须围绕固守精气这一原则进行。
四季饮食法则之冬季饮食保健,要保持冬季的正常生理不受干扰,最好保持精神安静,所以,对我们来说,这段时间是很好的自省时节,也是学习和阅读的良好时机。

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章